02 Апреля 2021 - Сайт РОП образования Павловский район

Главная » 2021 » Апрель » 02

Совет молодых педагогов присоединился к участию в интернет-акциях Года «Спорт. Здоровье. Долголетие»

#профмарафон365: новый день – новый пост о здоровом образе жизни.

Челлендж «ЖИВУ СПОРТОМ» (прыжки на скакалке)

Практически каждый из нас прыгал в детстве на скакалке. Но далеко не каждый задумывался о ее пользе. Ведь скакалка не только является игрой, но и укрепляет здоровье и помогает справиться с лишним весом.

Прыгание на скакалке - весьма полезный вид спорта. Он помогает сбросить лишний вес и подкорректировать фигуру за короткие сроки. Ежедневные занятия в течение 15 мин. способствует сжиганию около 250кКал.

Тренировки с прыгалками по эффективности сравнимы с бегом, ездой на велосипеде и даже плаванием. Уже с первых минут упражнения интенсивно нагружают организм. Оптимальная длительность занятий – 30-40 мин. Упражняться можно как утром (после пробуждения), так и вечером. Главное, чтобы занятия были каждый день.

1.Прыгание на скакалке является отличным способом тренировки мышц. Примерно 70% нагрузок берут на себя икры, а остальное идет на ... Читать дальше »